두판상근: 목과 머리를 연결하는 근육 갑작스런 두통원인

 

두판상근(Splenius Capitis)은 목 뒤와 머리 뒷부분에 위치한 근육으로, 넓고 납작한 모양이 특징입니다. 이 근육은 목과 머리를 연결하여 다양한 움직임을 가능하게 하며, 우리의 일상 생활에서 자주 사용되는 근육 중 하나입니다.

 

두판상근의 기능과 작용

신전: 두판상근은 양쪽 근육이 함께 수축할 때 목을 뒤로 향하게 하는 역할을 합니다. 이는 머리를 앞으로 숙이는 동작에 관여하며, 두판상근이 다른 근육과 함께 협력하여 목의 자연스러운 운동을 조절합니다.

 

회전: 한쪽 두판상근이 수축하면 해당 방향으로 목을 회전시킵니다. 이는 고개를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 동작에 관여합니다. 두판상근은 목의 회전을 조절하여 시야를 변화시키는데 도움을 줍니다.

 

측굴: 양쪽 두판상근이 각각 수축하면, 해당 측으로 목을 구부리는 동작을 수행합니다. 이는 고개를 한 쪽으로 기울이는 등의 동작에 관여하며, 측굴 운동을 통해 목의 측면 부분의 근육을 사용합니다.

 

편측성수축: 두판상근은 양쪽 근육이 각각 독립적으로 수축할 수 있습니다. 한쪽 두판상근의 수축은 해당 측으로의 회전과 측굴을 강조합니다. 이를 이용하여 특정 방향으로의 움직임을 강화할 수 있습니다.

 

통증과 증상들

두판상근의 긴장이나 손상은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 주로 나타나는 증상은 다음과 같습니다

뒷머리의 통증

측면 관자놀이 두통

후안와두통과 압박감

눈 위의 통증

어지럼증 및 구토

목과 어깨로 퍼지는 통증

통증의 원인

자세의 불량

교통사고

스트레스

과도한 운동

 

관리 방법

근육이완 및 마사지: 두판상근이 긴장된 상태에서는 근육의 혈액순환이 감소할 수 있습니다. 근육 이완 및 혈액순환을 촉진시키기 위해 두판상근 주변을 마사지하거나 따뜻한 샤워를 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레칭: 두판상근을 효과적으로 스트레칭하는 것이 중요합니다.

                1.앉은 자세에서 손을 뒤로 넣고, 양손을 뒤로 당겨서 목뒤를 스트레칭합니다.

                2.어깨를 한 쪽으로 기울이고, 반대쪽 팔로 머리를 가볍게 당겨서 옆 목뒤를 스트레칭합니다.

                3.목을 좌우로 돌려서 어깨에 손을 올려 각 방향으로 스트레칭합니다.

 

올바른자세 유지: 잘못된 자세는 두판상근에 부담을 줄 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 눈높이에 맞게 화면을 배치하고, 목을 지탱하기 위해 좋은 의자를 사용하는 등의 자세 조절이 중요합니다.

 

물리치료 및 전문가상담: 만약 두판상근에 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 전문가의 상담이 필요합니다. 물리치료사와 상담하여 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

통증이 심한 경우, 전문가의 상담을 받아 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 결정합니다.
두판상근은 몸의 균형과 움직임에 중요한 역할을 하는 근육으로, 균형 잡힌 생활 습관과 적절한 관리가 필요합니다. 특히 일상 생활에서 자주 사용되는 이 근육을 적절히 관리하여 건강한 목과 머리를 유지하는 것이 중요합니다.^^